Com base no resultado de sua avaliação de peso, escolha a pontuação
correspondente à dieta indicada para você e clique nos dias da semana
para ver nossas sugestões de cardápios.
1 copo de Leite desnatado1 unidade média de Pão francês sem miolo 1 colher (sopa) de Margarina0,5 unidade pequena de Mamão papaia 1 colher (sopa) de Aveia em flocos finos
Total de pontos da refeição: 8 pontos
Lanche da manhã (sugerido de 2 a 3 pontos)
1 colher (sopa) cheia de Creme de leite1 copo pequeno de Salada de frutas (banana, maça, laranja,mamão)
Total de pontos da refeição: 3 pontos
Almoço (sugerido de 8 a 9 pontos)
Rúcula a vontade1 colher (chá) de Azeite de oliva 3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido2 colher (sopa) cheia de Feijão carioca cozido2 colheres (sopa) cheias de Abóbora cabotian cozida 3 colheres (sopa) cheias de fricassé de frango
Total de pontos da refeição: 8 pontos
Lanche da tarde (sugerido de 2 a 3 pontos)
1 unidade de iogurte desnatado sabor morango5 unidades de Amêndoa
Total de pontos da refeição: 3 pontos
Jantar (sugerido de 8 a 9 pontos)
1 unidade de pão para wrap1 colher (sopa) de Maionese2 colheres (sopa) cheias de cenoura raladaAlface2 colheres (sopa) de Atum ralado1 copo duplo de Suco de melancia sem açúcar
